Još uvijek sam prijatelj s C i sastavili smo se tijekom godina
Mislim da je, kad je malo stariji i odgovorniji, stari školski telefon koji može samo poslati tekst i nazvati je ono što ćemo učiniti. Definitivno mu ne predaje iPhone u dobi od 12 godina sa svim opterećenim aplikacijama. Mislim da bismo imali stvarno pouzdano dijete, možda ćemo ????
Također se bavim da postoji novi pametni telefon napravljen za djecu koji izlazi u narednih 4-5 godina. Nešto poput izdanja Kindle Kids gdje ima osnovne značajke, ali ugrađene roditeljske kontrole poput načina na koji je postavljen Facebook Messenger. (Postoji li to već?!)
stvarno još ne znam za društvene medije, ali sve sam za roditeljske kontrole dok ne postanu stare.
omiljena OG hrana Blog koji više ne postoji?
RIP Zdravo prekretnicu! Još uvijek sam prijatelj s C i skupili smo se tijekom godina
Mislite li da ćete se ikada preseliti iz Cville -a?
Zabavno pitanje! Mislim da se nećemo kretati dok se djeca ne uzgajaju, ako to učinimo. S Thomasovom obitelji ovdje i mnogim njegovim doživotnim prijateljima, plus posao koji je izgradio, mislim da ne bismo htjeli otići. (Također bi dijeljenje vremena s Mazenom sa svojim ocem predstavljalo problem.)
Mislim da ako imamo odraslo dijete koje se preseli na obalno mjesto (znate da volim plažu) Mogli bismo se preseliti biti blizu tog spomenutog djeteta. Također stvarno želim biti snježna ptica kad sam starija i provodim zime na toplom mjestu!
Koji je vaš najbolji savjet o braku?
Uskoro imam post o braku! Mislim da je moj najbolji savjet odabrati vaše bitke i igrati se prema vašim snagama i pomoći im da se igraju do njihovih.
jednostavan primjer: ja sam više organizator kuće i dekorator, pa mi Thomas dopušta da se izvučem sa stvarima unutra Da bi inače mogao imati mišljenja i on je vrtlar na otvorenom, pa sam ga dopustio da nazove snimke vani.
Imate li bilo kakvih poroka ili stvari zbog kojih vas ne radi? Uvijek ste tako zajedno!
omg da. 99% vremena su stvari koje jednostavno ne mogu javno dijeliti! Pitanja sa prijateljstvima, roditeljskim izazovima, nepristojne komentare trola (moja je koža sada puno deblja, ali ponekad se sa sobom uklopim jer želim odgovoriti, ali nemam).
Također: potreba za Promijenite okolnu kontrolu pištolja, Black Lives bitno, toliko frustrirajuće stvari u vijestima. Svađao sam se sa starim prijateljem iz srednje škole na Instagramu koji ne “ne vjeruje” u sistemski rasizam i misli da bi svi trebali imati pristup automatskom mitraljezu u svojoj kući. Vozi me orah. Napokon sam se morao odvojiti.
Dobivate li (ili ste dobili) cjepivo?
Da! Jučer sam dobio svoju drugu dozu Pfizera! Tako sam zahvalan za sve znanosti i istraživanja koja su je omogućila. Zaista se nadam da je ovo početak kraja ove pandemije.
to je bilo zabavno. To je sve za danas!
Dobrodošli natrag Jessica Penner, RD, s postom na načinima kako prilagoditi svoje prehrambene navike da jedete manje. Ona je ujedno i osnivačica 10 -tjednog internetskog programa koji sam napustio prejedanje.
Naš mozak je zadužen za mnoge odluke svaki dan. Brian Wansink, autor Minwless Beana, procijenio je svojim istraživanjem da je više od 200 tih odluka povezanih s hranom. Iznenađuje li vas to? To bi trebalo, budući da se većina tih odluka događa tako brzo da ih čak i ne primjećujete!
pažljivo procjena svake odluke koju donosimo bilo bi previše neodoljivo i dugotrajno, tako da naši mozgovi vole stvarati prečace. Zbog toga ljudi razvijaju navike, kako bi smanjili neučinkovito donošenje odluka s podsvjesnijim i automatskim procesom.
Nažalost, navike imaju tendenciju da djeluju protiv nas kada pokušavamo unijeti promjene u svom životu, poput pokušaja jesti manje. Ipak, postoje dobre vijesti: budući da ste svjesniji toga, možete učiniti da prečaci vašeg mozga rade za vas umjesto protiv vas! Hajdemo te navike.
1) Podijelite i osvojite
Univerzalnu naviku koju ljudi imaju tendenciju razvijanja jede u unaprijed određenim brojevima. Kad sam bio dijete, bilo mi je dopušteno da imam dva kolačića za zalogaj nakon škole. Taj je broj sada ugrađen u naviku. Kad se prepuštam kolačićima, instinktivno posegnem za dvoje. Jednostavno se osjeća kao pravi iznos! Jednostavno je hakirati ovu prehrambenu naviku jednostavnim izradom manjih kolačića!
Kad napravim oštrinu mekih i žvakanih kolačića od čokoladnih čipsa, koristim malu lopaticu za kolačiće. Neki bi se mogli žaliti da je to malena lopatica za kolačiće, ali pomaže mi da jedem manje, a da se ne osjećam kao da se ograničavam. Još uvijek instinktivno posegnem za dva kolačića, ali sada su mi kolačići pola veličine, tako da stvarno jedem samo ekvivalent jednog većeg kolačića.
Sendviči su još jedan sjajan primjer. Po definiciji, sendvič uvijek će imati dvije kriške kruha, zar ne? Dakle, samo učinite te kriške manje. Kad kupujete namirnice, potražite kruh s manjim komadima. Možda ćete se iznenaditi kad otkrijete da je vaša glad jednako zadovoljna nešto manjim sendvičem.
Ovo može raditi za mnoge druge namirnice, poput muffina, pizze itd. Na primjer, većina ljudi ima tipičan broj kriški pizze koje će jesti na obroku, bez obzira na veličinu ili debljinu kore. Navike kraljuju vrhovno. Kad naručite pizzu, izvadite rezač za pizzu i izrežite svaku krišku na pola. Ili ga zatražite na tankoj kore umjesto guste kore. Možete jesti manje kalorija bez da vam mozak osjeća kao da vam je ograničeno da jedete ono što se osjeća dobro.
2) uvijek naručite malu
Ljudi imaju tendenciju da dovrše količinu hrane koja im je poslužena, bez obzira jesu li zapravo gladna. Budite svjesni ove navike kako biste smanjili prejedanje prilikom naručivanja prehrambenih proizvoda.
Tvrtke za hranu strateški cijene svoje predmete tako da se vrijednost povećava s povećanjem veličine. Thrifty strana vas mogla bi biti nacrtana kako biste naručili medij, jer dobivate toliko više za samo malo dodatnog. Ali doista su vam potrebne te dodatne kalorije? Većina ljudi nema. Osim toga, vaš instinkt za uštedu novca tako što idete za stavku cijene zapravo radi protiv vašeg novčanika. Ne štedite novac naručujući veću veličinu; To vas još uvijek košta, a kupujete nešto što vam vjerojatno nije potrebno. Ako dobijete medij, vjerojatno ćete ga dovršiti čak i ako niste gladni cijele količine.
Dakle, učinite sebi uslugu i učinite da svoju politiku uvijek naručite malo.
3) Podijelite obrok
Većina restorana poslužuje gargantuanske veličine porcija, kako bi se osjećali kao da dobivate veliku vrijednost za cijenu. Primarna iznimka od ovog pravila je u restoranima s finim blagovaonicama, gdje vrijednost za cijenu nije najveća pažnja! Ispada da mjesta s finim blagovaonicama to rade kako treba, jer uočena “vrijednost” ogromnog obroka dolazi po ogromnoj kaloričnoj cijeni, i još jednom ćete vjerojatno pojesti sve na tanjuru iz navike, bez obzira želite li To ili ne.
Način dietoll u ljekarni kliknite ovu stranicu zaobilaženja ove navike je izbjegavati ogromne pune uloge. Zatražite od sudjelovanja u vašem izboru u verziji polu-veličine, ili još bolje, ako ste vani s drugom osobom, uvjerite ih da podijelite s vama. Teško je uskladiti s takvom vrstom vrijednosti, pola cijene! Najbolji dio je što nećete ostaviti restoran osjećajući se kao punjena puretina.
4) Učitavanje povrća
Nije tajna: povrće je dobro za vas! Također su puni vode i vlakana: dvije hranjive tvari koje se pune i imaju nula kalorija. Učinite ovo novom navikom:
a) Napunite polovicu tanjura povrćem
b) prvo pojedite povrće, a zatim upotrijebite bilo koju sobu u želucu da pojedete kaloriku dio vašeg obroka.
Ako napravite obrok s jednim dijelom gdje se svi sastojci miješaju zajedno, obavezno dodajte u tonu proizvoda tako da se polovica svake usta sastoji od povrća.
5) Budite posljednja osoba koja je počela jesti
Kad ljudi jedu u grupnom okruženju, ponekad uzimaju svoje znakove za jelo od drugih ljudi. Spori jedu jedu brže. Brži jedu jedu sporije. Ljudi s velikim apetitima jedu manje. Ljudi s malim apetitima jedu više. Ono što završite je gomila ljudi sa srednjim prehrambenim navikama! Ovaj efekt stada može biti dobar za neke ljude; Na primjer, ljudi koji imaju tendenciju prejedanja će jesti manje. Ali to nije dobro za one s manjim apetitima.
Ne savjetujem ljude da jedu sami jer postoje društvene i druge koristi za jelo s drugima. Ali jedan jednostavan trik koji volim reći ljudima jest biti posljednja osoba koja je počela jesti. To pomaže na nekoliko načina:
a) Ovo razdoblje čekanja može vam pomoći da se preusmjerite i ne zaboravite slušati vlastite unutarnje znakove za punoću
b) vi inherentno jedete malo malo jedete Manje zato što su svi započeli “utrku” ispred vas.
Nažalost, ne možete reći svim svojim prijateljima o ovom savjetu, ili se vaše obroke zajedno nikada neće pojesti!
Volio bih čuti vas! Koje male savjete i trikove koristite da vam pomognete da jedete manje?
Kako se osjećate prema svojim prehrambenim navikama? Želite li da imate veću kontrolu nad njima? Želite li da imate mirniju vezu s hranom?
ako je tako, razumijem jer sam i ja bio tamo. Ali kroz svoje osobno putovanje i svoje profesionalno iskustvo kao dijetetičar, naučio sam put iz ove negativne veze s hranom i razvio strast pomaganja drugim ljudima da otkriju slobodu! Da biste saznali više o internetskom programu od 10 tjedana koji sam razvio pod nazivom I napuštam se prejedanju, kliknite ovdje.
Jessica je kanadska djevojka sa strašću prema putovanjima i hrani, tim redoslijedom! Odrasla je kao izbirljivi jedec, ali njezina ljubav prema putovanjima prisilila ju je da se sastane s izazovom prihvaćanja nove hrane, a sada voli istraživati nove okuse u kuhinji. Sva ta ukusna hrana u početku je predstavljala drugačiji problem, prejedajući, ali njezino prehrambeno obrazovanje i iskustvo registriranog dijetetičarka donijeli su uvid i ravnotežu svojim prehrambenim navikama. Obožava dijeliti ono što je naučila s drugima kako bi im pomogla da maksimalno iskoriste hranu!
Sada kada svi radimo od kuće, puno se govori o tome kako se i gdje se događa. Neki od vas bi mogli biti oduševljeni radeći na kauču ili popločanom dijelu, a drugi bi se mogli postaviti za stolom za blagovaonicu kako biste se mogli raširiti pored „škole svog djeteta“. Ili ste možda u kućnom uredu koji vode pozivi zumiranja poput BBC Data (jedan od mojih najdražih videozapisa svih vremena!)
Radim (ha) na postu o razmišljanju rada od kuće, Ali prvo sam želio nastaviti seriju o dekortiranju i rješavanju vašeg kućnog ureda (ili područja matičnog ureda). Jer tko ne voli malo dekortiranje kao odgoda!
Zašto proroniti svoj matični ured?
Studije pokazuju da zbijeni radni prostori povećavaju stres i anksioznost i smanjuju produktivnost. Ako vaš ured nije savršeno organiziran, to je u redu. No, brzo se dekolovira osjećati kao osvježavanje i natjerati vas da radite učinkovitije. Čak će i najljepši uredi akumulirati nered i papir i mogli bi imati koristi od smreke. Bez obzira imate li sobu, alkove ili stol u vašoj dnevnoj sobi kao i ja, ovaj prostor mora biti vaše radno svetište gdje idete kako bi kreativni ili profesionalni sokovi tekli.
prije:
kako se dekorati kućni ured korak po korak
Uklonite predmete koji ne pripadaju uredu
Zašto su magneti za ladice za sve što nema što nema kuća?! Pronašao sam gomilu starih bilježnica, Thomasov stari iPad i stari zvučnik u svojim ladicama. Kućni uredi često postaju soba u kojoj ljudi pohranjuju predmete za koje ne znaju što učiniti. Iako je primamljivo bacati slučajne stavke u ladice, pokušajte rezervirati svoje ladice za predmete vezane uz rad i stvari držati u drugim kategorijama (poput alata ili zabave) drugdje. Ako se moraju vratiti u uredske ili stolne ladice, provjerite jesu li grupirani i na odgovarajući način označeni. Na primjer, u ladici stola pohranjujem vezivo sa svim podacima o kući. Ne “povezano s radom”, već savršeno fino mjesto za pohranu u jednoj od naših ladica za stol nazivam “kućne stvari”. Počnite se organizirati, prvo morate pare. Nemojte samo zaviriti unutra – izvadite sve i vratite ga. Ovo može biti najzanimljiviji postupak dekortiranja matičnog ureda, pa se držite toga. Dok praznite, sve riješite u hrpe. Što me dovodi do mog sljedećeg koraka …
Poredajte stavke prema kategoriji
Nakon što ispraznite svaku ladicu i ormar, počnite sortirati stvari po kategoriji. Osvrnuo bih ih u tri gomile: stvari koje treba zadržati u vašem uredu, stvari za recikliranje / donaciju / smeće i stvari koje je potrebno vratiti u drugu sobu ili prostor u kući. Evo nekih stvari koje sam pronašao u svojim ladicama:
čekovna knjižica na račun, više nemam kartice koje prikazuju moju ručku na Twitteru aka, oni su bili 10 godina, 5 godina, ne koristim (čuvao sam jedan za svaki slučaj) priručnike Za dječje predmete više ne posjedujemo
davati sve dobro čisto!
Ovo je također pravo vrijeme za usisavanje ili obrisanje ladica – proljeće čišćenja! Iskoristite ovu priliku da ispraznite sve površine u svom uredu, poput računala i radne površine. Nježno obrišite zaslon računala i tipkovnicu elektroničkom krpom kako biste uklonili prašinu i prljavštinu. Prazne olovke za olovku i zamijenite spajalice. Uzmite popis tinte i papira za pisač dok ste na njoj!
Kupite kuću ili na mreži za odgovarajuće predmete za pohranu
Nakon što ste sortirali važne predmete i bacali sve što vas Ne treba, vrijeme je da se na svoje mjesto stave uredske zalihe. Iako je zabavno kupovati zlatno obloge i drugi fantastični uredski dekor, obično možete samo proganjati kuću za kante za odlaganje, organizatore ladica i lijepe kutije (poput breze!) Koji mogu sadržavati poput predmeta i spriječiti ih da se uvuku unutra Ladice. Stavite svoje olovke, markere, kopče za papir, vrpcu itd. U organizatore ladica u lijepe staklenke na vašem stolu. Nabavite mape za papir, tako da ih je lako pronaći kad je potrebno.
Napravite naljepnice za prostore za pohranu
Označavanje svih mapa, ladica i prostora za odlaganje pomažu u izradi kućnog ureda bez nereda . Možete se snaći s proizvođačem naljepnica ili upotrijebiti neke obrisene ploče ili naljepnice za papir s žicama za kutije ili ladice. U najmanju ruku, označite svoje mape i razdjelnike datoteka kako biste lako sortirali putem ormara za prijavu da biste pronašli svaku kategoriju.
Stvorite sustav za upravljanje papirom
Pisao sam o papiru o papiru Prije, i velika tajna je da minimiziram koliko zapravo dolazi. Pretplaćujem se na gotovo sve moguće u obliku bez papira. Dropbox PDF skener nevjerojatan je u stvaranju digitalnih verzija datoteka koje trebate zadržati. Što manje imate bolje. Kad sam započeo ovaj postupak, ladice su mi sramotno bile gužve! (Nisam ih očistio godinama.) Na primjer, imao sam svu svoju prenatalnu papirologiju i račune iz obje trudnoće (imajte na umu da je jedno od moje djece 7,5!) Za stvari koje morate imati na papiru, datoteku, datoteku Razdjelnici će pomoći da kategorije budu odvojene. Neke od kategorija koje biste mogli imati su: računi, primici, porezni dokumenti, osiguranje, medicinski dokumenti, kućni ili najamnični dokumenti, datoteke s klijentima itd.
Znajte kada se treba riješiti važnih dokumenata
Čak i ako imate savršeno organizirane datoteke, te se datoteke mogu izgraditi tijekom godina kao što je to činio moj.
Contents
- omiljena OG hrana Blog koji više ne postoji?
- Mislite li da ćete se ikada preseliti iz Cville -a?
- Koji je vaš najbolji savjet o braku?
- Imate li bilo kakvih poroka ili stvari zbog kojih vas ne radi? Uvijek ste tako zajedno!
- Dobivate li (ili ste dobili) cjepivo?
- to je bilo zabavno. To je sve za danas!
- Zašto proroniti svoj matični ured?
- prije:
- kako se dekorati kućni ured korak po korak